健康長壽是人生最寶貴的財富。但健康長壽之路是曲折起伏的。我今年已８７歲，非常珍惜“夕陽無限好時光”。高高興興過好每一天，健康樂晚年主要靠自己的努力：。

一、要學些醫學知識，認識“防病重于治病”、“心藥重于醫藥”。 

二、要掌握好三個平衡 

（１）心態平衡，要順自然，靠自己積極樂觀、多情趣、胸懷寬、戒發愁、莫激動、不嘀咕、不要缺乏信心和毅力。 

（２）動靜平衡，生命在于運動。要選擇適合于自己的活動方式，在活動中做到：有恒，有序，有變。寧靜也很重要，諸葛亮說：“淡泊以明志，寧靜而致遠”，白居易詩句：“自靜其心延壽命，年求于物長精神”。 

離休后，多去旅游，愛好打太極拳，打臺球，還重視走路，隨著年齡增長體力的衰退，現在只能每天散散步，做自編的體操。我體會堅持很重要，必須根據個人體力情況增、減、暫停，一定要注意適度。 

學一點靜功，方法是靜坐、默念些風光詩詞，意念于自然中，以排除雜念自靜其心。我認為這樣做很有益處。 

喜愛學習詩、書、畫，這對靜心也是有好處的。 

（３）注意飲食平衡，食品營養學要求注意，粗細、葷素、酸堿、咸淡的合理搭配，食品營養素要多樣，種類雜一些為好，每天要吃八分飽，一定要多喝水。 

三、要做到五慎 

①慎摔跤②慎過累③慎吃藥④慎生氣⑤慎有事時，心放不下 

四、善于與自然和諧 

喜愛游覽，欣賞自然風光，同時要適應季節氣候變化冷暖，調整穿著，保持室內清潔通風，起居休息有序。 

五、力所能及參加社會活動，豐富生活內容，調節精神情緒。要常讀書、讀報、聽廣播、看電視，做到老有所學，不斷提高思維能力。 

六、與老伴相知相扶，相依為命。