健康長壽是人生最寶貴的財(cái)富。但健康長壽之路是曲折起伏的。我今年已８７歲，非常珍惜“夕陽無限好時(shí)光”。高高興興過好每一天，健康樂晚年主要靠自己的努力：。

一、要學(xué)些醫(yī)學(xué)知識(shí)，認(rèn)識(shí)“防病重于治病”、“心藥重于醫(yī)藥”。 

二、要掌握好三個(gè)平衡 

（１）心態(tài)平衡，要順自然，靠自己積極樂觀、多情趣、胸懷寬、戒發(fā)愁、莫激動(dòng)、不嘀咕、不要缺乏信心和毅力。 

（２）動(dòng)靜平衡，生命在于運(yùn)動(dòng)。要選擇適合于自己的活動(dòng)方式，在活動(dòng)中做到：有恒，有序，有變。寧靜也很重要，諸葛亮說：“淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn)”，白居易詩句：“自靜其心延壽命，年求于物長精神”。 

離休后，多去旅游，愛好打太極拳，打臺(tái)球，還重視走路，隨著年齡增長體力的衰退，現(xiàn)在只能每天散散步，做自編的體操。我體會(huì)堅(jiān)持很重要，必須根據(jù)個(gè)人體力情況增、減、暫停，一定要注意適度。 

學(xué)一點(diǎn)靜功，方法是靜坐、默念些風(fēng)光詩詞，意念于自然中，以排除雜念自靜其心。我認(rèn)為這樣做很有益處。 

喜愛學(xué)習(xí)詩、書、畫，這對靜心也是有好處的。 

（３）注意飲食平衡，食品營養(yǎng)學(xué)要求注意，粗細(xì)、葷素、酸堿、咸淡的合理搭配，食品營養(yǎng)素要多樣，種類雜一些為好，每天要吃八分飽，一定要多喝水。 

三、要做到五慎 

①慎摔跤②慎過累③慎吃藥④慎生氣⑤慎有事時(shí)，心放不下 

四、善于與自然和諧 

喜愛游覽，欣賞自然風(fēng)光，同時(shí)要適應(yīng)季節(jié)氣候變化冷暖，調(diào)整穿著，保持室內(nèi)清潔通風(fēng)，起居休息有序。 

五、力所能及參加社會(huì)活動(dòng)，豐富生活內(nèi)容，調(diào)節(jié)精神情緒。要常讀書、讀報(bào)、聽廣播、看電視，做到老有所學(xué)，不斷提高思維能力。 

六、與老伴相知相扶，相依為命。