人上了年紀，記憶力會有所減退。對大腦健康的研究表明，許多良好的用腦習慣和行為，以及健康的飲食，確實可以幫助人保持較好的記憶力。據觀察，至少有六方面的行為可以幫助老年人頭腦清晰，判斷準確，反應靈敏。 

1）積極參加社會活動。研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。 

2）積極用腦。腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋，打橋牌，填字猜?要比終日閑聊有益。 

3）不停地學習，保持旺盛的求知欲。經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。 

4）鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項對年齡在58~78歲老年人為期6個月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。 

5）經常訓練不活動的大腦皮層。一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。 

6）健康的飲食。藍莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。藍莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對腦細胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內的順式半胱氨酸。現在已知，老年癡呆癥的病人體內的順式半胱氨酸的水平都比較高。當然維生素也要從天然的資源中獲取比較好，如果單從維生素丸中得到過量的維生素對身體反而有害。